ロードバイクが上達したい人のためにちょっとは役に立つかもしれない記事。
主に室内トレーニングについて書いている。
ロードバイクのトレーニングに関する記事
トレーニング トレーニング
エアロバイクエアロバイクで確実にダイエットに成功する方法とは？
「在宅ワークのせいで太った・・・。」
といった理由で手軽にできる自宅トレーニンググッズであるエアロバイクを買おうとしている方は多いだろう。
確かにエアロバイクはちゃんと使えば痩せるアイテムである。しかし、ちゃんと使わなければ痩せないアイテムでもある。
効...
トレーニング「マイプロテイン」コストパフォーマンス・味・効果について
イギリスのプロテインである「MYPROTEIN」（マイプロテイン）について、あまりに安くて美味しくて感動したので、その感動のままに記事を綴るのである。
マイプロテインを知った経緯について
最近、隣町にある「Body Design Y's」というパーソナルト...
ちゃり日記エアロバイクにはどんな効果があるのか？
後でエアロバイクの実際のダイエットなどの効果については書くのだが、とりあえず私の在宅ワークの状況について、先に書いてみたい。
私は2020年の4月からフリーになったため、自宅で仕事をするようになった。
それまでは東京まで毎日片道2時間かけて通勤しており、通...
エアロバイク飽きっぽい私がやっている毎日楽しくエアロバイクに乗る方法
エアロバイクは非常につまらない運動器具である。 基本的にネズミがやっている回し車と同じである。 ペダルを回しても回しても進まない。
廃棄物処理センターに行ったことがあるのだが、そこにギャラリーがあった。
資源の有効活用を訴える様々な展示品があるのだが、そこに...
ちゃり日記3本ローラーにママチャリで乗ってみる
ママチャリって非常に疲れるので嫌いなのだが、3本ローラーに乗れるか試してみた。やってみた結果が以下の動画。 ちなみに使用しているローラー台はMINOURAのMoz-Rollerである。最初かなりぐらついているが、まあ乗れるっていう感じである。私...
エアロバイク【2021年版：一覧表つき】目的別エアロバイクお勧め22選
「エアロバイクを買おう」と思っていても買う目的はそれぞれ違うはずで、大きく分けると下記の３つになるだろう。 この記事では目的別のベストチョイスを紹介するのである。
22選とは多すぎるように感じられるかもしれない。
しかし、エアロバイクは在庫が...
Garmin（ガーミン）エアロバイクに毎日乗るのが楽しみに！効果的・楽勝エクスサイズ
このコロナウイルスのために外出できないため、エアロバイクに乗って室内で運動しようと思っている人も多いだろう。しかし、飽きたらどうしよう・・・。と思って二の足を踏んでいる人もいると思う。
実際、エアロバイクやスピンバイクといった室内乗用自転車は正直非常に退...
Garmin（ガーミン）エアロバイクに市販のスピードメーターを取り付ける方法
エアロバイクやスピンバイクといった室内用自転車に市販のスピードメーター（一般的にはサイクルコンピューターと呼ばれるものである）を取り付ける方法である。もともとエアロバイクなどについているスピードメーターは、非常に低機能でかつ精度も低かったりするわけだ。 ...
エアロバイクスピンバイク（エアロバイク）の汗対策
スピンバイク（エアロバイクの一種だな）を必死にこいでいると、汗がダラダラ流れる。まあ、20分ぐらいで切り上げるのであれば問題ないのだが、1時間とかこいでいると、床に水たまりができそうなレベルで汗がしたたってしまう。 目に入って痛いし、またス...
ZWIFT最安値スマートローラーELITE QUBO DIGITAL SMART B+は使えるか？
スマートローラーとは何か？
私は自転車の室内乗用器具をたくさん所有している。３本ローラー２台・固定ローラー２台・スピンバイク２台である。
この中でも３本ローラーこそ至高と思っていたのだが、ZWIFTをやるようになって状況が変わったのである。
ZWIFTとは一言...
ZWIFT体感型ソーシャルサイクリング「ZWIFT」はめっちゃ楽しい！
話題のZWIFTである。
どうやら家にある設備で何も買わずにできることが分かったので、試してみることにしたのである。 ちなみにこんなサービス。動画で見るとわかりやすい。 軽い気持ちで試してみたのだ。準備に要した時間はわずか10分である。
ZWIFTのW...
スピンバイクスピンバイクはこう使え！目的別運動の強度・時間を自動で計算してみる
スピンバイクは構造が単純であり、それゆえに高強度・長時間の使用に耐える作りになっている。３万円ぐらいのごく安い機材でも十分トレーニングに耐える強度を持っている。ということで、高強度（無酸素運動）・長時間（有酸素運動）の様々なバリエーションをこなすことができる...
スピンバイクスピンバイクとエアロバイクの比較・どっちを買うべきか？
室内で固定する乗用自転車型のフィットネス器具にスピンバイクという器具がある。エアロバイクと同じように室内で乗る自転車であるが、どのように違うのか？また、どちらを買うべきなのか？について書くのである。（本当はエアロバイクという名称はコンビ社の登録商標なので、フ...
スピンバイクタバタ式トレーニングの効用・方法、そして効率的にするための機材
タバタ式トレーニングを知っているだろうか？ 立命館大学スポーツ健康科学部教授、田畑泉氏が考案したトレーニング方法である。Tabata Protocolという名称で今日では世界的に広く知られているということなのだが、最初は日本ではあまり知られていなかった...
トレーニングELITISM サイクルトレーナーをミノウラ モッズローラーと比べてみた
私は３本ローラーが大好きでこれで乗れれば別に外で走らなくてもいいというぐらい、ローラー台が好きである。そして、最初に買ったローラー台がELITISM サイクルトレーナー 3本ローラーであった。 ミノウラやらELITEやらTACXといったメジャーメーカーではな...
トレーニング体臭解消！最安値！飽きない！最強プロテイン オリヒロアクティブプロテイン100
プロテインの有用性と問題点
筋力を高めるためには、トレーニング終了30分以内にプロテインを摂取することが重要である。
筋肉を作る材料はタンパク質なので、タンパク質を大量かつトレーニング後速やかに摂取しないとならない。
しかし、大量のタンパク質を食事から摂...
Garmin（ガーミン）Garmin EDGEを使えばマフェトンテスト（MAFテスト）が簡単にできる
マフェトン理論という有名なトレーニング理論がある。
楽で効果がトレーニング効果があり、健康を増進することができるのが特徴である。 このトレーニングではマフェトンテストという体力測定が必要であるが、Garminを使えば簡単にできることがわかったのでせっかくなの...
トレーニング初めての３本ローラーの買い方・乗り方そして楽しみ方
３本ローラーをお勧めする理由 ロードバイク初心者は３本ローラーに乗ろう 私は公道でロードバイクに乗るのが怖くて怖くて仕方なかった。車道を走るのだが、右に転んだら車に轢かれる。しかし、道路の左端はかまぼこ型に道路が傾斜していたり、舗装が凸凹だったり...